Salam Sejahtera
Senaman ialah
pergerakan badan yang dilakukan secara berulang-kali secara terancang dan
berstruktur bertujuan untuk meningkatkan atau mengekalkan satu atau lebih
komponen kecergasan fizikal. Senaman juga melibatkan penggunaan dan
pengeluaran tenaga yang banyak. Senaman memberi pelbagai kelebihan untuk
kesihatan badan kita. Kita disarankan melakukan 30 minit exercise setiap hari
Antara salah cara untuk menjaga kesihatan ialah dengan
bersenam. Semua orang tahu perkara ini, tetapi berapa ramaikah yang benar-benar
sedar dan mengambil tahu serta menjadikannya sebagai satu aktiviti yang
wajib dilakukan?. Ramai pakar perubatan menyatakan senaman antara ubat yang
bukan saja murah, malah amat berkesan untuk merawat dan mengawal pelbagai
masalah kesihatan yang dihidapi. Teori yang senang sekiranya badan kita dalam keadaan
baik dan sihat, agaklah susah untuk penyakit menyerang.
semakin kita berusia semakin banyak risiko penyakit
yang menunggu. oleh itu jadikanlah senaman sebagai ‘makanan harian' untuk
menjaga kesihatan diri sendiri, banyak kajian menunjukkan bersenam boleh
membantu kita mengawal penyakit dengan lebih baik walaupun anda telah
menghidapi penyakit, di bawah saya senaraikan 1o kelebihan bersenam
yang anda mesti tahu!.
Kelebihan Bersenam
• Meningkatkan kekuatan dan daya tahan.
• Mencapai berat badan unggul.
• Meningkatkan kecergasan fizikal
• Meningkatkan kelembutan sendi.
• Mengawal tekanan darah
• Menggalakkan berhenti dari merokok.
• Mengawal keseimbangan makanan.
• Mencapai paras kolesterol yang normal.
• Mengurangkan paras tekanan ( stres ) .
Salah satunya senaman yang terkini dan mudah untuk anda amalkan adalah senaman pilates. Bagaimana senaman ini boleh membantu anda ? Mari saya terangkan lebih jelas lagi untuk anda.
Apa itu Pilates?
Pilates sebenarnya lebih daripada senaman fizikal yang
sangat bagus untuk meningkatkan kekuatan fikiran serta mental.Pilates awalnya
merupakan satu senaman yang diciptakan oleh Joseph Pilates pada awal abad kedua
puluh dan dianggap sesuai untuk para penari kerana dapat meningkatkan
fleksibiliti tubuh.
Pilates dilakukan perlahan-lahan secara terkawal,
menggunakan gerakan-gerakan peregangan untuk membangun kekuatan tubuh secara
keseluruhan. Pilates juga menggabungkan latihan pernafasan yang cukup bagus
untuk menenangkan fikiran.Fokus utama pilates adalah melatih otot sendi (otot yang terdapat di pinggang, lutut dan perut).
Otot sendi yang kuat akan membuat postur tubuh menjadi
lebih baik, menghindarkan rasa lenguh pada bahagian belakang, serta
meningkatkan fleksibiliti.
Betul Ke Pilates Boleh Menurunkan Berat Badan?
Jawapannya “ Ya”. Pilates dapat membantu menurunkan berat
badan, tetapi tidaklah sepantas senaman kardiovaskular misalnya. Pilates akan
membangun massa otot tanpa lemak (menaikkan metabolisme), dan memberikan
penampilan yang lebih ramping, tetapi tidak akan membakar jumlah kalori yang
sama dengan sesi kardio seperti berjogging.
Namun, ada cara yang boleh anda lakukan untuk membakar kalori lebih
banyak dengan pilates.
Berikut adalah beberapa saranan untuk membantu menurunkan
berat badan dengan senaman pilates:
1. Tambahkan Senaman Intensif
Ini bukan pilihan ideal bagi anda yang baru pertama kali
membuat senaman pilates, tetapi sekali anda telah memahami dasar-dasar pilates,
mengapa tidak menambahkan senaman intensif.Ketika latihan atau senaman
ditambah, pernafasan juga perlu diberikan perhatian agar dapat disesuaikan
dengan pertambahan senaman tersebut.
2. Ubah Variasi Senaman
Agar pilates dapat membakar kalori lebih efisien, ubah
variasi senaman sehingga dapat melatih jenis otot yang berbeza.Anda dapat
menggunakan peralatan seperti bola senaman atau mencuba DVD Pilates yang
bertujuan khusus untuk penurunan berat badan.
3. Tambahkan
Frekuensi Senaman
Melakukan pilates lebih kerap tentunya akan lebih membantu
program penurunan berat badan. Pastikan komitmen anda dan lakukan senaman ini
dengan sepenuh hati.
4. Kombinasikan
Dengan Senaman Lain
Mengkombinasikan pilates dengan beberapa jenis senaman
kardio akan menjadi cara mudah untuk segera mendapatkan hasil. Melakukan
senaman kombinasi akan mempercepatkan lagi penurunan berat badan anda.Ketika
melakukan pilates, seiringkan dengan pengambilan diet seimbang, serta senaman
kardiovaskular untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.
• Akhir sekali, penjagaan dan pengambilan makanan seimbang harus dititikberatkan agar senaman yang dilakukan dapat membantu membakar kalori lebihan yang diambil. Pastikan ianya tidak melebihi kalori seharian anda.
Pertanyaan, konsultasi dan pesanan produk boleh hubungi saya di:
Hana Binti Kasim
Pengedar Shaklee Anda..
0 comments:
Post a Comment